წონის ეფექტური დაკლება შეუძლებელია დიეტის კორექტირების გარეშე. ბევრი ადამიანი ვერ ხედავს სხვა გამოსავალს იმ სიტუაციიდან, რომლებიც ჭარბი წონაა, როგორც დიეტა. ამასთან, ამ შემთხვევაში არჩევანი შეიძლება რთული იყოს, რადგან საძულველი კილოგრამების თავიდან ასაცილებლად ბევრი საკვების მეთოდი არსებობს. გარდა ამისა, ეს სია მუდმივად განახლებულია. თქვენ გთავაზობთ წონის დაკარგვის ერთ - ერთ ეფექტურ ვარიანტს - სასმელის დიეტა 7 დღის განმავლობაში. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა მიმოხილვები და შედეგები ამ დიეტის შესახებ, როგორ უნდა გამოვიდეთ იგი უსაფრთხოდ და შესთავაზოთ სასმელი დიეტის სავარაუდო მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში.
წონის დაკლების მეთოდის მახასიათებლები
სასმელის დიეტას ასე ეწოდება, რადგან ის გულისხმობს ექსკლუზიურად თხევადი საკვების მოხმარებას დადგენილი პერიოდის განმავლობაში. ეს მიდგომა არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს სხეულის წონაზე, არამედ ასუფთავებს ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულს, არამედ ადგენს შინაგანი ორგანოების მუშაობას. სასმელის დიეტას ასევე უწოდებენ მოდელის დიეტას, რაც მიუთითებს შედეგად მიღებული შედეგის შედეგად, ან ზარმაცი დიეტა, რაც ხაზს უსვამს ფიზიკური დატვირთვის აუცილებლობას. ეს, რა თქმა უნდა, უდავო უპირატესობებია წონის ნორმალიზაციის გზით.
რა არის პლუსები?
სასმელის დიეტასა და დამატებით უპირატესობებს აქვს:
- მისი დახმარებით, თქვენ დაკარგავთ საშუალოდ 1 კგ დღეში;
- ძირითადად თხევადი კერძების გამოყენება აუცილებლად შეამცირებს კუჭის მოცულობას;
- წონის დაკარგვისთვის სასმელის დიეტის წყალობით, თქვენი მადის ძალა შემცირდება და ძალიან სწრაფად მოვა განცალკევების გრძნობა;
- ორგანიზმში თხევადი პროდუქტების მოხმარების გამო, თქვენ არ გაეცნობით საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს და დაივიწყებთ ყაბზობის შესახებ;
- სასმელის დიეტა მიეკუთვნება დაბალკალორიული დიეტის კატეგორიას;
- სისრულის წინააღმდეგ ბრძოლის ეს მეთოდი ხელს უშლის სხეულში დეჰიდრატაციის პროცესის განვითარებას, ვისთანაც ექვემდებარება წონაში ყველაზე მეტ წონაში.
ჭარბი კალორიების განადგურების თხევადი მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დროის ინტერვალით: ერთი დღიდან თვემდე. ამასთან, ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ეფექტური და ნაკლებად საშიში უნდა ეწოდოს სასმელი დიეტა შვიდი დღის განმავლობაში.
კვების დახვეწილობა
სასმელები
გაწმენდილი საკვები ნებადართულია საკვების დიეტის დროს, გაწმენდილი სუფრის წყლით, ხილის ბერიანი კოქტეილებით და ახლად გაწითლებული წვენებით, რძის და რძის სასმელებით, ცხიმის შემცველობის დაბალი პროცენტით, მრავალფეროვანი გაუთვალისწინებელი ჩაის, ხორცის ბულიონის, მცენარეული სუპების და შაქრის გარეშე.
რა შეიძლება იყოს სასმელ დიეტაზე
არ არის აკრძალული თქვენი დიეტური დიეტის დივერსიფიკაცია მარცვლეულისგან, ძირითადად შვრიისგან; რძის სუპები და თუ ის სრულიად აუტანელია, მაშინ ახალი ხილი, ბოსტნეული, ხელნაკეთი ცხიმი უფასო ხაჭო, ყველი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში, არ ითვლიან თხევად კერძებს. კარგია ამის გაკეთება, როდესაც ის განსაკუთრებით მწვავედ აძლევს საშუალებას, რომ შიმშილის ან წყურვილის გრძნობა იყოს.
რაც შეუძლებელია
ტკბილი სოდას, ალკოჰოლის, ცხიმოვანი რძის კერძების, ცხოველების ცხიმების და მცენარეული ზეთების გამოყენებიდან სასმელის დიეტის დროს სრულად უნდა უარი თქვან. შედეგად, თქვენ დააჯილდოვებთ 7 კილოგრამი ჭარბი წონის დაკარგვას.
რა უნდა დალიოს დღისით
სასმელი დიეტა ემყარება სხვადასხვა ტიპის სითხეების მონაცვლეობას. ეს პრინციპი აშკარად ასეთია:
- I დღე - რძე, რძის კოქტეილები, რძის სასმელები;
- II დღის და ბოსტნეულის ბულიონი, სუპები, ღუმელები, კომბოსტოს წვნიანი, სუპები-პურე;
- III დღე - კონცენტრირებული ხილის წვენები;
- IV დღე - ფოთლის ჩაი (მწვანე, თეთრი, წითელი, შავი), ჩარჩო, მცენარეული დეკორაციები;
- V Day-Fruit და Berry Jelly დაფუძნებული სახამებლის საფუძველზე;
- VI დღე - კომპოზიციები ახალი ხილისგან, კენკრისა და ხმელი ხილისგან;
- VII დღე - შვრიის ბულიონი ან ჟელე.
სასმელი დიეტისთვის, სასურველია დღეში სამი კვება. ასევე სასიამოვნოა 1-2 საჭმლის მოწყობა ძირითადი კერძების შორის.
დალევა დიეტა 7 დღის განმავლობაში
როგორ ჭამა სასმელი დიეტის დროს, რომ შედეგი შესანიშნავია? კითხვა ძალიან მნიშვნელოვანია და ახლა ჩვენ გეტყვით, რა გჭირდებათ ყოველდღე ჭამა და დალევა, ისე, რომ სასმელი დიეტა და დაგეხმაროთ წონაში სწრაფად და დიდხანს. როგორც ბევრს უყვარს სათქმელი - "ორშაბათიდან დიეტაზე ვჯდები". ასე რომ, ჩვენ ამას გავაკეთებთ. მენიუ 7 დღის განმავლობაში:
ორშაბათი
- დილის კვება - 200 მლ რძის კოქტეილი მარწყვის წვენით.
- ლანჩი - ბუნებრივი სასმელი იოგურტი მარცვლეულით (150 მლ).
- საღამოს კვება - 1.5 ჭიქა კეფირი 1% ცხიმით.
სამშაბათი
- დილის ვეგეტარიანული პიურეს წვნიანი zucchini, broccoli და სტაფილო (300 გ).
- ლანჩი - ჭიქა ქათმის ბულიონი კრუტონებით.
- ვახშამი კიტრის კიტრი არის წვრილად დაჭრილი მწვანილით.
ოთხშაბათი
- საუზმე არის ანანასის წვენი (250 მლ).
- ლანჩი - ციტრუსის ხრაშუნა (იგივე).
- ვახშამი - მსხლის წვენი (1 ჭიქა).
ხუთშაბათი
- დილა - შავი ჩაი ორი ნაჭერი ლიმონი შაქრის გარეშე (350 მლ).
- ლანჩი - ჩაის საზღვარი (1 ჭიქა).
- საღამოს კვება - მწვანე ჩაი (200 მლ).
პარასკევი
- დილის კვება - 150 მლ მოცვის ჟელე.
- ლანჩი - 2 ჭიქა შვრიის ჟელე.
- ვახშამი - ალუბლის ჟელე (1 ჭიქა).
შაბათი
- დილა - ვაშლის კომპოტი (250 მლ).
- ლანჩი - მარწყვისა და ჟოლოსგან დამზადებული კომპოტი (1.5 ჭიქა).
- ვახშამი - ხმელი ხილის კომპოტი (2 ჭიქა).
კვირა
- საუზმე - თხევადი შვრია (300 გ).
- მეორე კვება არის 200 ლიტრი შვრიის ჟელე.
- საღამო - შვრიის დეკორქცია (100 მლ).
წონის დაკლების მიმოხილვები
მიუხედავად მისი უჩვეულოობისა, ძალიან პოპულარულია სასმელი დიეტა წონის დაკლებისთვის. ამის გაგება შესაძლებელია მიმოხილვებით, რომელთაგან უბრალოდ დიდი რაოდენობაა. ზედმეტი წონის მოშორების ამ მეთოდის გარშემო გასაკვირი არ არის: სასმელი დიეტა ხელმისაწვდომია, არ საჭიროებს ფულადი სახსრების დიდ ხარჯებს და იძლევა სწრაფ შედეგს. ბევრი ქალი იყენებს მას გადაუდებელი წონის დაკარგვისთვის მომავალი ღონისძიებისთვის ან ტრიუმფით, და ეს არ ჩავარდა. სხვა მიმოხილვებში ნათქვამია, რომ სასმელმა დიეტამ არა მხოლოდ მოკლე დროში გადაარჩინა ისინი ყბადაღებული საძულველი კილოგრამიდან, არამედ უზრუნველყო მათთვის საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში აღმოფხვრა.
მიმოხილვები სასმელის დიეტის შესახებ ხშირად დადებითია. ადამიანები, რომლებიც ცდილობდნენ წონის დაკარგვის ამ მეთოდს, გამოცხადდნენ: ძნელია ახალი უჩვეულო დიეტის აღდგენა მხოლოდ პირველი სამი დღის განმავლობაში, და მას შემდეგ რაც ყველაფერი ისე მიდის, როგორც საათს, და სხეულში წარმოუდგენელი სიმსუბუქე იგრძნობა.
მაგრამ არსებობს სასმელი დიეტა წონის დაკლებისა და უარყოფითი მიმოხილვისთვის. დიეტის მინუსებიდან, ადამიანების უმეტესობა აღნიშნავს შიმშილის ძლიერ განცდას, რადგან გამძლე საკვები მაინც უკეთესად აკმაყოფილებს სხეულის საკვების საჭიროებას. ექსპერიმენტის პირველი სამი დღის განმავლობაში ზოგიერთს განიცდიდა სისუსტე და თავბრუსხვევა, ვიღაცამ მთლიანად დაეცა არტერიული წნევა.
სასმელი დიეტადან გასვლა
სწორი გამომავალი ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვის აბსოლუტურად ნებისმიერი მეთოდისთვის, ხოლო თხევადი დიეტის დაკვირვება არ არის გამონაკლისი. თქვენ უნდა გაიაროთ სასმელი დიეტადან ნელა: თუ დაუყოვნებლივ დაბრუნდებით წინა მენიუში, ყველა თქვენი ნამუშევარი დაუყოვნებლივ გადის, და დაკარგული კილოგრამები კვლავ "დაამშვენებს" თქვენს სხეულს. სასმელის დიეტის შემდეგ, აუცილებელია, რომ თანდათანობით შემოიტანოთ ჩვეულებრივი პროდუქტები დიეტ -1-2 დღეში, და ამ პროცესს ჯამში დაახლოებით 15 დღე უნდა დასჭირდეს. მოდით, ეს იყოს პირველი ხილი, ბოსტნეული და კენკრა, შემდეგ - გასასვლელი მეორე კვირაში - მოხარშული და გამომცხვარი თევზი, დიეტური ხორცი (ფრინველები, კურდღელი, ხბოს ხორცი, მჭლე ძროხის ხორცი) და სხვა ცილოვანი საკვები. ამ რეკომენდაციების მკაცრი დაცვა იქნება გასაღები, რომ დიდი ხნის განმავლობაში სასმელი დიეტაზე წონის დაკარგვის შედეგად მიღებული ეფექტის ეფექტის კონსოლიდაცია მოახდინოს.
წარმატების საიდუმლოებები
- იმისათვის, რომ არ დაარღვიოთ, როდესაც გსურთ თქვენი საწარმოს დატოვება, გახსოვდეთ, რომ საბოლოოდ მიიღებთ ჯანმრთელ სუსტი სხეულს. ეს კარგი სტიმულია, რომ ბოლომდე 7 დღის განმავლობაში სასმელი დიეტა მოიტანოთ.
- მონიშნეთ კალენდარში სასმელის დიეტის ყოველი ბოლო დღე.
- იპოვნეთ თქვენს გარდერობში ძველი, მაგრამ თქვენი საყვარელი რამ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ უფრო მეტს აცვიათ სრული ფიგურის გამო. ახლა წარმოიდგინეთ თავი სუსტი, ასპენის წელის საშუალებით. ამიერიდან, ეს თქვენი სტიმულირებაა, რომ თავი დაეღწია საძულველი კილოგრამები სასმელი დიეტის დახმარებით!
ვისთვის არის უკუნაჩვენები
სასმელი დიეტა უკუნაჩვენებია ჰიპო- და ჰიპერტენზიის დროს, ბირთვებში; კუჭის, ნაწლავების, თირკმელების პრობლემები მიდრეკილია შეშუპებისკენ, ასევე ორსული და ლაქტაციური ქალების მიმართ.